5 Wege zu einem lebendigen Selbstwertgefühl

Fühlst du dich manchmal unsicher oder zweifelst an deinen Fähigkeiten? Das Gefühl, nicht ganz sicher auf dem eigenen Fundament zu stehen, kennen viele. Ein starkes Selbstbewusstsein wird oft als Schlüssel zu einem erfolgreichen Leben verkauft, doch eigentlich ist es etwas viel Weicheres: Es ist das Vertrauen, dass du mit dir selbst gut durch den Tag kommst, egal was passiert. Es geht nicht darum, fehlerfrei zu sein, sondern dir selbst eine gute Gefährtin oder ein guter Gefährte zu sein.

Der Blick auf die inneren Kommentare

Unsere Gedanken sind oft wie ein Radio, das im Hintergrund läuft. Wenn dieser Sender ständig Kritik übt, wird es schwer, dich sicher zu fühlen. Es geht nicht darum, negative Gedanken einfach durch positive Parolen zu ersetzen. Vielmehr hilft es, die kritische Stimme als das zu erkennen, was sie ist: ein alter Schutzmechanismus. Versuch, diesen Kommentaren mit einem wohlwollenden Blick zu begegnen. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir dabei helfen, den Fokus sanft auf das zu lenken, was bereits da ist, statt nur auf das, was vermeintlich fehlt.

Eigene Maßstäbe statt fremder Erwartungen

Wir fühlen uns oft unsicher, weil wir versuchen, Ziele zu erreichen, die gar nicht unsere eigenen sind. Wahres Selbstvertrauen wächst in kleinen, ehrlichen Schritten. Setz dir Ziele, die sich für dich stimmig anfühlen, nicht für dein Umfeld. Wenn du einen Erfolg feierst, geht es nicht um die Leistung an sich, sondern um die Erfahrung: Ich habe mir etwas vorgenommen und ich bin für mich losgegangen. Jeder noch so kleine Schritt zählt.

Sogenannte Fehler als Teil der Geschichte würdigen

In einer Welt der Perfektion wirken Fehler oft wie ein Makel. Doch was wir als „Fehler“ bezeichnen, ist meist eine Frage des Zeitgeists oder der Perspektive. Was für den einen ein Fehler ist, kann für den anderen eine verborgene Stärke sein. Systemisch betrachtet sind diese Momente wertvolle Informationen. Ein sogenannter Fehler zeigt dir lediglich, wo eine Grenze liegt oder wo ein Weg nicht weiterführt. Anstatt dich für das Scheitern zu verurteilen, darfst du dich fragen: Was habe ich hier über mich und meine Bedürfnisse gelernt? Wer sich Fehler erlaubt, nimmt sich den Druck, ständig übermenschlich sein zu müssen.

Die eigenen Gräben bewohnen

Oft konzentrieren wir uns so sehr darauf, unsere Schwächen auszumerzen, dass wir vergessen, unsere eigentliche Substanz zu würdigen. Die eigenen Gräben zu bewohnen bedeutet, sich auch in den Tiefen, den Brüchen und den unebenen Stellen der eigenen Biografie einzurichten. Dort, wo es nicht glatt poliert ist, liegen oft die stärksten Wurzeln. Was fällt dir leicht? Worauf bist du insgeheim stolz? Erlaube dir, diese Seiten an dir zu schätzen. Neues auszuprobieren hilft dabei, Facetten in deinen Gräben zu entdecken, die bisher im Verborgenen lagen.

Wahlverwandtschaften und stärkende Räume

Dein soziales Umfeld wirkt wie ein Resonanzkörper für dein Selbstbild. Es gibt Menschen, in deren Gegenwart wir schrumpfen, und solche, bei denen wir uns weit und sicher fühlen. Achte darauf, wer dir gut tut und wer dich in deinem Wachstum unterstützt. Ein Mentor oder ein wertschätzendes Netzwerk kann ein Anker sein. Es ist kein Zeichen von Schwäche, Unterstützung zu suchen, sondern ein Zeichen von Selbstfürsorge.

Ein Weg, kein Ziel

Selbstbewusstsein ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer besitzt. Es ist ein lebendiger Prozess. Manchmal fühlen wir uns sicher, manchmal wackelig. Beides darf sein. Wenn du das Gefühl hast, dass die Unsicherheit zu tief sitzt oder alte Erlebnisse dich blockieren, kann eine therapeutische Begleitung helfen, die Wurzeln dieser Gefühle zu verstehen. In der Praxis am Marienplatz unterstützen wir dich dabei, deinen ganz eigenen, stimmigen Platz im Leben einzunehmen.

Du bist die Basis

Am Ende geht es nicht darum, eine bessere Version von dir selbst zu erschaffen. Es geht darum, die Person, die du bereits bist, wieder mehr zu mögen. Mit allen Ecken, Kanten und Unsicherheiten. Denn genau dort beginnt echtes Selbstvertrauen.