Trauer ist Angst

Kennst du das Gefühl, wenn Trauer sich nicht nur wie tiefe Traurigkeit, sondern auch wie eine riesige Welle der Angst anfühlt? C.S. Lewis brachte es treffend auf den Punkt:

„Niemand hat mir je gesagt, dass sich Trauer auch wie Angst anfühlt.“

Als mein Vater starb, erlebte ich genau das:

Trauer war plötzlich kein stilles Weinen mehr, sondern ein unaufhörliches Herzrasen mitten in der Nacht, begleitet von der panischen Angst, seine Stimme zu vergessen – und der Furcht, irgendwann gar nichts mehr zu fühlen.

Trauer und Angst – ein unzertrennliches Duo?

Letzte Woche schrieb mir eine Leserin: „Manchmal habe ich Angst, weiterzuleben – als würde ich ihn damit verraten.“ Und ich konnte sie so gut verstehen! Trauer ist kein gerader Weg, sondern ein wilder Tanz zwischen Erinnern und Loslassen, zwischen Schmerz und der Angst, diesen Schmerz irgendwann zu verlieren.

Aber warum sind Trauer und Angst eigentlich so eng miteinander verbunden?

Die Angst vor der Zukunft „ohne“

Plötzlich klafft ein riesiges Loch in deinen Plänen. Die Person, mit der du Weihnachten feiern wolltest, ist nicht mehr da, und die Zukunft fühlt sich an wie ein Puzzle, bei dem wichtige Teile fehlen.

Die Angst vor dem Vergessen

„Was, wenn ich mich nicht mehr an den Klang seines Lachens erinnern kann?“

Diese Frage verfolgte mich Tag für Tag. Ich begann, Sprachnachrichten zu speichern und Fotos zu horten – als könnte ich die Zeit damit anhalten. Eine Freundin meinte:

„Ich traue mich nicht, alte Nachrichten zu löschen. Es ist, als würde ich ihn ein zweites Mal verlieren.“

Die Angst vor dem Gefühlschaos

Trauer lässt sich nicht in Schubladen stecken. Sie ist chaotisch, unberechenbar und manchmal einfach nur verdammt beängstigend.

FAQ – Normale Fragen, meine ehrlichen Antworten

„Ist es normal, bei Trauer auch Angst zu spüren?“

Absolut! Trauer ist ein wilder Mix aus Emotionen – Angst, Wut, Ohnmacht. Wenn dein Herz rast oder du Schlafprobleme hast, bist du nicht allein.

„Wie kann ich die Angst vor dem Vergessen besiegen?“

Schreib Briefe, führ ein Tagebuch oder richte dir eine kleine Erinnerungsecke ein. Sammle Erinnerungsstücke wie Parfüm, Aftershave oder Deo auf einem Tuch. Erzähl ihm oder ihr von deinem Tag, als wäre die Person noch da. So schrumpft die Angst, wenn du aktiv Erinnerungen bewahrst.

„Warum habe ich Angst, den Schmerz loszulassen?“

Der Schmerz ist oft das letzte Band zur Liebe. Aber keine Sorge: Du wirst nicht aufhören zu lieben, nur weil du wieder lächelst – die Liebe wandelt sich.

„Kann Angst bei Trauer körperlich sein?“

Ja! Mein Rücken war monatelang verspannt, bis meine Therapeutin sagte: „Trauer sitzt im Körper wie ein eingefrorener Schrei.“ Bewegung, Atemübungen und Entspannungstechniken können wahre Wunder wirken.

Was mir geholfen hat – Dinge, die meist niemand sagt

Unproduktiv sein ist okay

Du musst nicht immer stark wirken. Ein Tag im Pyjama mit alten Fotos ist genauso wertvoll wie ein „produktiver“ Tag.

Sprich die Angst an

Ich habe einen Brief an meine Angst geschrieben:
„Du willst mich beschützen, ich weiß. Aber lass mich atmen.“
Klingt kitschig? Vielleicht. Aber manchmal ist genau dieser direkte Dialog mit der eigenen Angst der erste Schritt zur Befreiung.

Suche nicht nach Heilung, sondern nach Frieden

Eine Trauernde sagte mir einmal:
„Ich will nicht geheilt werden. Ich will lernen, mit dem Loch in meiner Seele zu tanzen.“
Akzeptiere die Veränderung – der Frieden beginnt mit der Akzeptanz der eigenen Emotionen.

Du bist nicht allein – Gemeinsam durch den Schmerz

Trauer kann uns das Gefühl geben, Fremde im eigenen Körper zu sein. Aber du bist nicht kaputt, nicht falsch und vor allem nicht allein. Wie C.S. Lewis es formulierte: Trauer ist Angst – aber genau diese Angst kann auch ein Wegweiser sein, der zeigt, wie tief deine Liebe ging.

Kurz und kompakt