ACT – Accetance & Commitment Therapie

ACT ist ein moderner, erfahrungsorientierter Ansatz, der Menschen dabei unterstützt, mit sich selbst und ihren Gefühlen auf neue Weise in Beziehung zu treten. Statt Symptome zu bekämpfen, geht es darum, innere Zustände bewusst wahrzunehmen, anzunehmen und das eigene Handeln an dem auszurichten, was wirklich zählt. Es verbindet Achtsamkeit, Akzeptanz und psychologische Flexibilität. Sie hilft, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, Gefühle zuzulassen und in Kontakt mit den eigenen Werten zu kommen. Diese Werte werden zu einer inneren Richtung, die Orientierung gibt, auch dann, wenn das Leben herausfordert.

Wie ACT wirkt

Im therapeutischen Prozess wird gelernt, schwierige Gedanken, Empfindungen und Erinnerungen nicht zu vermeiden, sondern ihnen mit Offenheit zu begegnen. Durch Achtsamkeitsübungen, Perspektivwechsel und den Fokus auf persönliche Werte kann die innere Freiheit wachsen, bewusste Entscheidungen zu treffen. Ziel ist nicht, Schmerz zu vermeiden, sondern das Leben trotz Schmerz wieder aktiv zu gestalten.

Wann ACT hilfreich sein kann

• bei Angst, Grübeln und Selbstzweifeln
• bei depressiven Verstimmungen und Erschöpfung
• bei Schmerz- und Stressbewältigung
• bei Orientierungslosigkeit oder Entscheidungsblockaden
• zur Stärkung von Selbstwirksamkeit, Mut und Klarheit