Sie ist die Reaktion auf den Verlust und Ausdruck des Abschiednehmens den wir erleben. Sie hilft uns zu verstehen, anzunehmen und auch weiterleben zu können.

Die Gründe für Trauer sind vielfältig. Mit jedem Verlust den man durch Tod, Abschied und Trennung erleidet, ist es völlig normal, dass man eine große Bandbreite von Gefühlen während des Trauerprozesses empfindet und erlebt. Trauer bringt uns Menschen massiv aus dem Gleichgewicht und betrifft sie emotional, spirituell, sozial und körperlich.

Wie sollte man trauern?

Es gibt nicht die eine Art zu trauern und auch tatsächlich nicht den einen "richtigen" Weg, damit umzugehen. Die Gefühle und Gedanken ergeben nicht immer Sinn und die Trauer kann sich chaotisch anfühlen, da sie keiner nachvollziehbaren Logik zu folgen scheint. Sie kann von ertragbar zu völlig überwältigend innerhalb von Sekunden wechseln und das auch noch mehrfach am Tag. Auch Jahre nach einem Verlust kann ein kleiner Impuls, wie ein Geruch, ein Traum, eine Situation und ähnliches intensive Gefühle auslösen und das Fehlen schmerzlich bewusst machen und dich an deine Trauer erinnern. Denn sie ist nicht, was man "hinter sich bringt" oder abarbeitet.

Wie lange dauert Trauer?

Ganz ehrlich, für immer. Und ja, das erste Trauerjahr ist ein Mythos. Auch wenn es erst einmal schrecklich klingt, ist es eigentlich logisch, da Trauer ein Ausdruck der Liebe ist. Sie verändert sich aber kontinuierlich von den anfänglichen starken, fast unerträglichen Gefühlen zu Momenten des Vermissens, des Fehlens, der Sehnsucht und den Momenten, indem die schönen Erinnerungen überwiegen können.

Trauer, Abschied, Verlust Und Trennung

Trauer, Abschied, Verlust und Trennung

Trauer, Abschied, Verlust und Trennung

Trauern bedeutet nicht nur traurig zu sein.

Das Konzept der Trauer in vorgegebenen Phasen ist bereits seit zig Jahren empirisch widerlegt. Das bekannte Trauermodell von Elisabeth Kübler-Ross, hatte ursprünglich nichts mit der Trauer von Hinterbliebenen zu tun. Sie war Psychiaterin sowie Sterbeforscherin und das Fünf-Phasen-Modell, waren ihre Erkenntnisse vom Umgang sterbenskranker Menschen mit ihrer Situation am Lebensende. Also wenn du deine Verlusterfahrung in keinem der Modelle (Kast, Kübler-Ross, Bolwby, Spiegel) wiederfindest, dann liegt es einfach daran, dass sie nicht wirklich der gelebten Realität entsprechen.

Trauer verläuft in Phasen

FALSCH

Trauer ist eine universelle menschliche Erfahrung, die durch den Verlust von etwas Bedeutsamem ausgelöst wird. Dabei ist es unerheblich, ob es sich um den Verlust eines geliebten Menschen, eines Haustiers, eines Arbeitsplatzes oder einer Lebensphase handelt. Jeder Verlust, der einen Teil unseres Lebens ausmacht, kann zu Trauer führen.

Man trauert nur wirklich beim Tod eines geliebten Menschen

FALSCH

Trauer ist ein Ausdruck der Liebe. Wieso sollten die Liebe oder die Sehnsucht denn genau nach einem Jahr plötzlich enden?! Die Trauer zeigt sich mit sehr starken Emotionen und auch dem Gefühl des Schocks. Ihre Intensität schwankt, verändert sich kontinuierlich, nimmt dann mit der Zeit ab und wird irgendwann erträglicher. Aber auch Jahre später kann ein "kleiner" Impuls wie ein Geruch oder eine Situation dieses "Fehlen" sehr deutlich machen, so dass die Sehnsucht erneut auflebt.

Die Trauerzeit beträgt 1 Jahr, deswegen heißt es ja das Trauerjahr

FALSCH

Schwache Momente sind dabei, gehören dazu und dürfen auch sein. Genauso ist es mit starken Augenblicken. Wahre Stärke erwächst aus der Erfahrung und dem Wissen darum, dass es auch in Ordnung ist, starke und schwache Momente zu erleben und sich auch Hilfe zu holen und anzunehmen.

Stark bleiben um jeden Preis ist wichtig

FALSCH

Schon gehört, nicht wahr!? Als erstes, du musst überhaupt nichts. Du darfst sogar an deiner Liebe festhalten, an dem, was war und was dir wichtig ist. Mit der Zeit wirst du dich mit der Person oder dem Verlust im Herzen auf deinen weiteren Lebensweg machen können.

Du musst loslassen

FALSCH

So nachvollziehbar dieser Wunsch ist, nehmen Kinder bekanntlich mehr wahr, als wir Erwachsenen es häufig für möglich halten. Das heißt, sie kommen früher oder später mit dem Thema Trauer auf unterschiedlichste Weise in Berührung ohne das wir Erwachsenen etwas dagegen tun können. Dabei brauchen sie aber vor allem uns Erwachsene, die einen ehrlichen, gesunden und offenen Umgang mit diesen Gefühlen vorleben und sie damit nicht alleine lassen. Man kann sie also leider nicht vor Trauer schützen.

Kinder muss man vor der Trauer schützen

FALSCH

Weinen und Tränen können ein wunderbares Ventil für viele Arten unserer Gefühle sein. Trauer zeigt sich jedoch auf die unterschiedlichsten Weisen und nur eine davon sind Tränen.

Nur wer weint, trauert richtig

FALSCH

Die Natur lässt uns da nicht hängen. Weil es über die Maßen erschöpfend ist zu weinen, hörst du tatsächlich irgendwann von ganz alleine auf. Also keine Angst vor deinen Tränen.

Wenn ich meinen Tränen freien Lauf lasse, höre ich nie mehr auf

Keine Angst vor deinen Tränen.

Es gibt keinen Zeitplan für Trauer. Jeder Mensch braucht seine eigene Zeit, um einen Verlust zu verarbeiten.

Man muss schnell über den Verlust hinwegkommen

FALSCH

Zugegen, dass erste Lachen, kann sich schon sehr seltsam anfühlen. Es ist völlig normal, auch während der Trauer Momente der Freude und des Glücks zu erleben.

Man kann/darf nicht mehr glücklich sein

FALSCH