Das Konzept der Trauer in vorgegebenen Phasen ist bereits seit zig Jahren empirisch widerlegt. Das bekannte Trauermodell von Elisabeth Kübler-Ross, hatte ursprünglich nichts mit der Trauer Hinterbliebenen zu tun. Sie war Psychiaterin sowie Sterbeforscherin und das Fünf-Phasen-Modell, waren ihre Erkenntnisse vom Umgang sterbenskranker Menschen mit ihrer Situation am Lebensende. Also wenn du deine Verlusterfahrung in keinem der Modelle (Kast, Kübler-Ross, Bolwby, Spiegel) wiederfindest, dann liegt es einfach daran, dass sie nicht wirklich der gelebten Realität entsprechen.

Jede Art von Verlust kann dich wirklich und wahrhaftig trauern lassen. Zum Beispiel um das geliebte Haustier, die eigene verlorene Gesundheit, den Arbeitsplatz… Genau genommen, musst du einen Menschen auch nicht unbedingt lieben, um um ihn zu trauern. So kann dir auch ein ehemalige Mentor*in, Lehrer*in oder auch eine Kolleg*in mit der du viele Jahre verbracht hast fehlen.

Trauer ist ein Ausdruck der Liebe. Wieso sollten die Liebe und die Sehnsucht nach der geliebten verstorbenen Person denn genau nach einem Jahr plötzlich aufhören?! Die Trauer zeigt sich mit sehr starken Emotionen und auch dem Gefühl des Schocks. Ihre Intensität schwankt, verändert sich kontinuierlich, nimmt dann mit der Zeit ab und wird irgendwann erträglicher. Aber auch Jahre später kann ein "kleiner" Impuls wie ein Geruch oder eine Situation das Fehlen aufkommen lassen, so dass die Sehnsucht erneut auflebt.

Schwache Momente sind dabei, gehören dazu und dürfen auch sein. Genauso ist es mit starken Augenblicken. Wahre Stärke erwächst aus der Erfahrung und dem Wissen darum, dass es auch in Ordnung ist, starke und schwache Momente zu erleben und sich auch Hilfe zu holen und anzunehmen.

Als erstes, du musst überhaupt nichts. Du darfst sogar an deiner Liebe festhalten, an dem, was war und was dir wichtig ist. Mit der Zeit wirst du dich mit der Person oder dem Verlust im Herzen auf deinen weiteren Lebensweg machen können.

So nachvollziehbar dieser Wunsch ist, nehmen Kinder bekanntlich mehr wahr, als wir Erwachsenen es häufig für möglich halten. Das heißt, sie kommen früher oder später mit dem Thema Trauer auf unterschiedlichste Weise in Berührung ohne das wir Erwachsenen etwas dagegen tun können. Dabei brauchen sie aber uns Erwachsene, die einen ehrlichen, gesunden und offenen Umgang mit diesen Gefühlen vorleben und sie vor allem damit nicht alleine lassen. Man kann sie also auch nicht vor Trauer schützen.

Weinen und Tränen können ein wunderbares Ventil für alle Arten unserer Gefühle sein. Trauer zeigt sich jedoch auf die unterschiedlichsten Weisen und nur eine davon sind Tränen.

Keine Angst vor deinen Tränen. Die Natur lässt uns da nicht hängen. Selbst wenn es über die Maßen erschöpfend ist, hörst du tatsächlich irgendwann von ganz alleine auf zu weinen.