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INFO
Erschöpfung ist ein allgemeiner Zustand der Müdigkeit. Burnout ist ein komplexes Syndrom, das durch emotionale Erschöpfung, Zynismus und verminderte Leistungsfähigkeit gekennzeichnet ist.
- Erschöpfung = vorübergehende Müdigkeit
- Burnout = chronische Erschöpfung + Zynismus + verminderte Leistungsfähigkeit
Symptome
- Körperliche Symptome: Chronische Müdigkeit Schlafstörungen Kopfschmerzen Magen-Darm-Beschwerden Muskelverspannungen Psychische Symptome: Antriebslosigkeit Reizbarkeit Konzentrationsstörungen Gefühl der Überforderung Zynismus Gefühl der inneren Leere Verhaltensänderungen: Rückzug aus sozialen Kontakten Vernachlässigung von Hobbys Steigerung des Alkoholkonsums oder anderer Suchtmittel Veränderung des Essverhaltens
Ursachen
- Anhaltende Überforderung: Zu hohe Anforderungen im Beruf oder Privatleben Mangelnde Anerkennung: Fehlende Wertschätzung für die geleistete Arbeit Fehlende soziale Unterstützung: Mangel an Unterstützung durch Kollegen, Freunde oder Familie Perfektionismus: Der ständige Anspruch, alles perfekt zu machen Persönlichkeitsfaktoren: Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen (z.B. hohe Leistungsorientierung, geringe Konfliktfähigkeit) sind anfälliger für Burnout
Was kann man dagegen tun?
- Ursachen erkennen und angehen: Es ist wichtig, die Ursachen für die Erschöpfung oder den Burnout zu identifizieren und daran zu arbeiten, diese zu verändern. Stress reduzieren: Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen. Gesunde Lebensweise: Ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtig für die körperliche und psychische Gesundheit. Soziale Kontakte pflegen: Austausch mit Freunden und Familie kann helfen, das Gefühl der Isolation zu überwinden. Professionelle Hilfe suchen: Ein Therapeut kann bei der Bewältigung unterstützen.
Wir sind für dich da
- Wir unterstützen dich dabei, deine Lebensqualität wieder zu verbessern. Mit einem breiten Spektrum an Behandlungsmöglichkeiten finden wir gemeinsam die für dich passende Behandlungsstrategie.
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