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INFO
Focusing ist ein Prozess, bei dem man sich auf seine inneren Erfahrungen konzentriert, um sie besser zu verstehen und zu verarbeiten.
Dies kann dazu beitragen, dass man sich selbst besser kennenlernt, sich selbst akzeptiert und seine eigenen Mรถglichkeiten wahrnimmt und entwickelt.
Dabei geht es darum, einen achtsamen Kontakt zu deinem Kรถrper aufzunehmen und auf die dort wahrnehmbaren Empfindungen zu hรถren.
Wichtige Aspekte von Focusing:
- Achtsamkeit: Die ganze Aufmerksamkeit liegt auf dem gegenwรคrtigen Moment und den kรถrperlichen Empfindungen. Non-Judgement: Es geht nicht darum, die eigenen Gefรผhle zu bewerten oder zu รคndern, sondern sie einfach da sein zu lassen. Kรถrperliche Empfindungen: Der Kรถrper ist der wichtigste Wegweiser in diesem Prozess. Intuitives Wissen: Focusing vertraut auf das intuitive Wissen, das in jedem von uns steckt.
Anwendungs-bereiche
- Persรถnliche Entwicklung: Selbstreflexion und Selbsterkenntnis Steigerung der Selbstwahrnehmung Fรถrderung von Selbstakzeptanz Entwicklung von Resilienz Stรคrkung der inneren Mitte Psychotherapie und Beratung: Begleitung bei psychischen Belastungen (z.B. Depression, Angststรถrungen) Verarbeitung von Traumata Unterstรผtzung bei Krisen Fรถrderung von Verรคnderungsprozessen Entwicklung von Kommunikationsfรคhigkeiten Stressmanagement und Burnout-Prรคvention: Reduktion von Stress und Anspannung Fรถrderung von Entspannung Steigerung der Widerstandsfรคhigkeit gegen Stress
- Kreativitรคt und Entscheidungsfindung: Fรถrderung von kreativen Prozessen Unterstรผtzung bei der Entscheidungsfindung Klรคrung von Zielen und Werten Kรถrperliche Beschwerden: Begleitung bei chronischen Schmerzen Unterstรผtzung bei psychosomatischen Beschwerden Fรถrderung der Kรถrperwahrnehmung Beziehungen: Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen Klรคrung von Konflikten Stรคrkung von Beziehungen
- Focusing ist eine vielseitige Methode, die in vielen Lebensbereichen eingesetzt werden kann. Sie hilft dabei, innere Konflikte zu lรถsen, Ressourcen zu mobilisieren und ein tieferes Verstรคndnis fรผr sich selbst und die Welt zu entwickeln.
