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INFO
Focusing ist ein Prozess, bei dem man sich auf seine inneren Erfahrungen konzentriert, um sie besser zu verstehen und zu verarbeiten.
Dies kann dazu beitragen, dass man sich selbst besser kennenlernt, sich selbst akzeptiert und seine eigenen Möglichkeiten wahrnimmt und entwickelt.
Dabei geht es darum, einen achtsamen Kontakt zu deinem Körper aufzunehmen und auf die dort wahrnehmbaren Empfindungen zu hören.
Wichtige Aspekte von Focusing:
- Achtsamkeit: Die ganze Aufmerksamkeit liegt auf dem gegenwärtigen Moment und den körperlichen Empfindungen. Non-Judgement: Es geht nicht darum, die eigenen Gefühle zu bewerten oder zu ändern, sondern sie einfach da sein zu lassen. Körperliche Empfindungen: Der Körper ist der wichtigste Wegweiser in diesem Prozess. Intuitives Wissen: Focusing vertraut auf das intuitive Wissen, das in jedem von uns steckt.
Anwendungs-bereiche
- Persönliche Entwicklung: Selbstreflexion und Selbsterkenntnis Steigerung der Selbstwahrnehmung Förderung von Selbstakzeptanz Entwicklung von Resilienz Stärkung der inneren Mitte Psychotherapie und Beratung: Begleitung bei psychischen Belastungen (z.B. Depression, Angststörungen) Verarbeitung von Traumata Unterstützung bei Krisen Förderung von Veränderungsprozessen Entwicklung von Kommunikationsfähigkeiten Stressmanagement und Burnout-Prävention: Reduktion von Stress und Anspannung Förderung von Entspannung Steigerung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress
- Kreativität und Entscheidungsfindung: Förderung von kreativen Prozessen Unterstützung bei der Entscheidungsfindung Klärung von Zielen und Werten Körperliche Beschwerden: Begleitung bei chronischen Schmerzen Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden Förderung der Körperwahrnehmung Beziehungen: Verbesserung der Kommunikation in Beziehungen Klärung von Konflikten Stärkung von Beziehungen
- Focusing ist eine vielseitige Methode, die in vielen Lebensbereichen eingesetzt werden kann. Sie hilft dabei, innere Konflikte zu lösen, Ressourcen zu mobilisieren und ein tieferes Verständnis für sich selbst und die Welt zu entwickeln.